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「フレイル」予防に明石市の作業療法士らが考案した「毎日スッキリ体操」の一場面(明石市提供)
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「フレイル」予防に明石市の作業療法士らが考案した「毎日スッキリ体操」の一場面(明石市提供)

 加齢に伴って筋力や認知機能が低下し、介護が必要になる手前の状態「フレイル(虚弱)」になるのを防ごうと、兵庫県明石市が自宅でできる予防体操を考案、DVDに収録した。新型コロナウイルスの感染拡大で、自宅にこもりがちなお年寄りらの健康維持などが目的。各市民センターなどで希望者に配布するほか、市役所のホームページでも動画を公開している。(小西隆久)

 同市役所に勤務する作業療法士や健康運動指導士が独自に考えた「毎日スッキリ体操」。2019年4月~20年3月、明石ケーブルテレビ(ACTV)で1日4回放送していた全12回分(約90分間)を1本のDVDにまとめた。

 内容は、骨と筋力を強くする「骨コツ筋トレ体操」や腰痛、肩こりを改善する身体運動などで、ペットボトルや新聞紙を丸めた棒を使った動きもある。体操の実演や解説も作業療法士らが担当した。

 市は、あかし総合窓口(大明石町1、パピオスあかし6階)や各市民センター(大久保、魚住、二見)などで希望者にDVDを配布。動画投稿サイト「ユーチューブ」でも公開し、市のホームページでも見られる。市地域共生社会室TEL078・918・5289

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